緊急ダイエットの方法まとめ!いち早く痩せるダイエット方法とは

緊急でダイエットしたい時

 

緊急ダイエットの方法まとめ!いち早く痩せるダイエット方法とは

 

とにもかくにも短期の間でなんとかしたい。このような思いに答え、短期間で体重を1〜3キロ落とした方への一押しのダイエットのご紹介です。
全ての人に効き目があるとは言えませんから自分の判断で効果があると思ったものを選んでください。

 

無理はしない!

 

ダイエットはそもそも、次第にゆったり行なうのが普通です。体へのダメージやリバウンドのデメリットなどを考えれば2,3カ月費やしてしっかりするのが望ましいです。
無理はしない!というのを前提にダイエットしてください。

 

余った水分をしぼり出す

 

汗をかいたり尿を排出して余分な水分を出せば、それだけ体重が軽くできます。緊急で減量したいなら尿をたくさん出すのもいい方法になります。
他にも、汗をかくのも定番ですね。

 

汗を流すなら運動がベストですが、入浴、サウナも大量の汗を流す事が出来ます。
健康のために、入浴の前にコップ1杯の水を飲用してから、無茶をしない位に20〜60分の入浴を実行します。
途中で風呂やサウナから出てひと休みを入れる、入浴後にはコップ1杯過ぎの水を摂取した方が良いでしょう。

 

 

適度な断食

 

急きょなんとかしたい場合には、断食という手もあります。ここ数年流行っている1日断食があったりしますね。

 

固形物は摂取しませんが、水分だけはきちんと摂取することを守って行います。
どうにもおなかがすくときには、野菜ジュースやスムージーを飲用してもかまいません。

 

実は、1日間というようなプチ断食だったら誰でもカンタンに行うことが出来て、
内臓を休ませデトックス効果を引き出す健康効果も持つことができることから、
数か月に一回くらいはチャレンジするのも良いかもしれませんよ。

 

 

8時間ダイエット

 

8時間ダイエットは、一日24時間の内、8時間は何を口にしても良いというもの。この手法は、食事をしない残り16時間が断食と言えます。プチ断食ですね。
8時間の期間ならば好きな物を摂ってもいいと言われていますが、過食してふとったとなってしまう人の声も見られます。出来れば、口にする内容にも気を付けたいですね。